Первое правило кроссфитера – всегда говори о кроссфите. Второе правило кроссфитера – всегда говори о кроссфите.
Вместо вступления
Поскольку статья очень сильно переплетена с личным опытом, прошу не воспринимать ее как «браваду», «хвастовство» или еще что. Это просто история, которая возможно кого-то вдохновит, кому-то напомнит его путь, а кто-то просто прочитает и пойдет дальше. Впереди вас ждет лонгрид, а в конце каждой части я постараюсь подвести некоторую черту. Так что, если лень читать, сразу переходите к выводам.
Достаточно стандартный путь к 100+ кг на весах
Спорт для меня никогда не был чем-то важным. Вообще ничем не был. Я был типичным «ботаником». Класса до 9-го среднего роста и немного полный, картину дополняли очки на носу. И хоть тумаков от однокашников мне не доставалось (уважали, видимо, за что-то), то вот на физкультуре я получал «почетное» место в конце любого зачета. Да что там, никогда не подтягивался, не умел прыгать, бегать. Ничего не умел и не сильно-то хотел.
Потом за два года вырос и стал сильно худым. При росте 189 имел средний вес около 65. Так что все «нормативы» по физкультуре сдавал на твердую единицу. То есть никак. Ну может в силу роста прыгать стал получше. Из-за очков все активные виды спорта шли мимо. В общем если подытожить, спорт и я вещи несовместимые.
Правда был один момент, вспышка характера или еще чего. В начале 11-го класса, я пришел в местную «качалку» и сказал «вот хочу накачаться». Надо понимать, что тренер, посмотрев на меня, разве что не расплакался. Однако, после нескольких унизительных испытаний в секцию меня таки взяли. Каких-то существенных изменений не произошло за год. Разве что стал подтягиваться раз 9-10. И получил третий юношеский по пауэрлифтингу, с показателями 110 становая, 80 присед и 60 жим. Ну хоть что-то…
Далее была студенческая жизнь: учеба, рок-группа, девушки, гулянки. В общем, о спорте задумывался только когда от гопников пару раз отхватил. Отделался легким испугом и парой ценных вещей. Стал аккуратнее, чтобы не проверять, кто быстрее бегает. Зачет по физкультуре сдал каким-то чудом. Пропустив практически все занятия за время учебы.
По окончании университета меня поглотила работа. Я стал осваивать 1С, меня очень увлекло. Со временем стал проводить по 13-16 часов за компом в день. Где-то в тот же период «влетел» в сообщество 1С++ (кое-что из этого будет в моем докладе «Каждый из вас может оставить свой вклад в историю. И оно того стоит...», был бы благодарен, если проголосуете). Пару лет очень мало зарабатывал, поскольку не мог «найти себя», ну и рассуждал с позиции «кому я нужен с такими навыками».
Для понимания, учился я на кафедре бухгалтерского учета и аудита. Специальность – экономист. Закончил с отличием. Но работать по специальности не пошел. А 1С-разработчиком я только «становился».
Со временем с появлением денег я стал позволять себе «лишнее». Алкоголь я никогда не жаловал особо, а вот пиво – это да. По итогу, в период с 22 до 24 лет постепенно «незаметно» от 70 кг дошел до 105 (+/- 5кг) на весах. В силу роста я не предавал этому значения, просто выглядел немного «пухленьким». Будь у меня бабуля, она была бы рада. Собственно, где-то тут был пик моего наплевательского отношения к самому себе.
Выводы
С высоты прожитых лет, я понимаю, что в целом физическая культура во мне не появилась по двум причинам: преподаватель в школе (больше оскорблений, чем от нее, я ни от кого не слышал); ну и тот факт, что жил в маленьком поселке на крайнем севере. Секций толковых у нас там не было. Да и семья у меня не спортивная ни разу.
Уверен, что физическую культуру надо прививать с детства. Чтобы необходимость «двигаться» была, как говорится, «в крови». Если у вас есть дети, постарайтесь подобрать им подходящий вид спорта (активности), который «затянет». Даже если вы сами не спортивный ни разу, сделайте над собой усилие, подумайте над будущим ваших детей и постарайтесь найти то, что увлечет вас и ваших детей. Чем заниматься, я не берусь советовать, у каждого свой путь, но постарайтесь «осмотреться» и начать предлагать ребенку, ну и сами втянетесь. Часто меня удивляют родители, которые приводят детей в секцию и пару часов сидят в телефоне. А потом "ну у меня нет времени"...
Что-то сломалось, но еще не понял, что конкретно
Тогда я еще не очень осознавал, что изменилось в моем восприятии. Но я стал стесняться самого себя. Все очень хорошо «маскировалось» за шутками вроде «бегемоты не танцуют», «мой пресс надежно укрыт». Но, по большому счету, не сильно отдавал себе отчета, что свернул «не туда». Воспоминания о том, что «когда-то я ходил в качалку» больше походило на шутку. Где-то я задумался, что надо бы попробовать «вернуться». Но, ни одной причины не находил. Были достаточно стандартные потуги «купить карту в спортзал». Ну, думаю, все знают такие истории: купил карту, запала хватило на месяц, а потом она просто «потерялась». У меня такое было раза два точно.
И каждый раз я начинал с того, что приходил в зал и начинал много бегать, хаотично переходить между «любимыми» тренажерами. Как много тогда я совершил ошибок, сейчас даже как-то неудобно об этом говорить.
Так прошло еще пару лет...
Выводы
Да какие тут могут быть выводы. Надо быть честным с собой. И честным как в вопросах, так и в ответах. Хотите что-то изменить, хотя бы лягте по направлению движения.
Дорогая, я стану хоккеистом
Так бы все и продолжалось, но однажды я увидел объявление, что проводится мероприятие для болельщиков ХК Салават Юлаев. Возможность поиграть в хоккей на закрытой арене, а почему бы и нет? Никогда не пробовал «в хоккей», на коньках то стоял слабо. Но где-то нарыл клюшку, взял коньки напрокат и попробовал сыграть, с такими же трехногими.
«Нраиться» (с) Борат
Прошло какое-то время, я тихо-мирно сидел на своем рабочем месте и вдруг мысль «а где в Уфе купить хоккейную форму?» Интернет мне в помощь, немного гугла и вот адрес. Что там произошло, история умалчивает, но вот я уже в магазине, форма на мне, клюшка в руках, странная улыбка и фраза «беру». Зачем? Что я буду с этим делать? Кто меня возьмет играть? Меня не волновало. Просто решил, что хочу играть в хоккей. По итогу форма в бауле, баул в багажнике, а я еду домой, так сказать «похвастаться перед женой». Потом какое-то время помыкался, между командами «кто брал», пока не обосновался в одной команде. ХК "Джеймс Грин" в моем сердце навсегда.
Знаете есть такой эффект, когда чем-либо начинаешь заниматься, сначала получаешь кайф от всего: просто одеть форму, выйти на лед, принять шайбу, доехать и не упасть в конце концов. Разогнаться и остановится не в борт… в общем, какое-то время было весело. Но потом стало ясно, что играть меня в любую любительскую команду не возьмут. О том, что надо «тренироваться», я почему-то не догадался.
К слову, тут мой совет, если кто-то собирается вдруг поиграть в хоккей, запомните одно. Самое важное – это коньки. Бабушкин совет, что коньки надо брать чтобы налезал на шерстяной носок тут не пройдет. Настоящие хоккейные коньки с термоформовкой должны одеваться на обычный носок. Отформованы по вашу ногу и сидеть как туфли.
Я же совершил главную ошибку на тот момент, я купил коньки «немного больше», видимо на вырост (мальчик в 26 планировал вырасти). Поскольку на тот момент катался я на весьма прямых ногах, произошло такое событие. На развороте, лезвие угодило в трещину на льду, я упал и вывихнул голеностоп. Месяц на уколах, еще пару месяцев хромоты. Вернулся я на лед спустя еще пару месяцев. С некоторой болью, и страхом опять «подвернуть ногу». Но я начал тренироваться, поскольку играть боялся. Нет худа без добра…
Вес мой потихоньку отошел к границе 93-95. Ближе к 32 годам уже неплохо катался. Даже играл за любительскую команду. Но тут началась другая проблема, рост уровня игры потащил за собой желание участвовать в соревнованиях, а там сразу вылезла моя слабая физ. подготовка.
Вспомнилась шутка
- Тренер, а почему я постоянно играю в 4м звене???
- Потому что пятого у нас, *****, нет…
Выводы
Если вдруг, вам захотелось во что-то ввязаться (полезное конечно же), то не надо спрашивать мнения у родственников, друзей и знакомых. Просто берите руки в ноги и действуйте. Попробуйте «втихаря» от остальных. И если зашло, то уже тогда принимайте решение и озвучивайте его лицам, так сказать заинтересованным.
Ну и момент, начать можно с экипировкой любого уровня, есть деньги на хорошую – пожалуйста. Но если сходу не разбираетесь, тогда берите ту, которая по карману. Но постарайтесь хотя бы прочитать в интернете, что к чему. Немного подкованности в магазине вам не помешает.
Я хоккеист, чем меня ваш фитнес удивит
Когда шанс оказаться в реальном 5м звене стал весьма серьезным, все-таки решено было что-то делать с «физикой». Я начал искать варианты. Сходил в пару фитнес-клубов «по дружбе», но меня не тянуло снова в качалку. Да и почему-то были мысли, что мне надо «что-то другое».
Как-то на работе коллега предложила сходить с ней на кроссфит. Уж не помню, какие там были доводы, но задело то, что я там сразу пойму свой уровень подготовки «днище полное». Меня задело, ведь я уже 5-6 лет активно занимаюсь хоккеем, катаюсь 5-6 раз в неделю. А тут меня какой-то там фитнес размажет? И он размазал…
Да так, что неделю болели мышцы, неделю я восстанавливался с небольшими симптомами простуды. На третью неделю сходил еще на одну тренировку. И еще 2 недели минус. В общем так повторялось пару месяцев. И только на третий месяц я осилил ходить регулярно, а точнее 2 раза в неделю. При том, скажу сразу, ни штанги не было, ни какой-то серьезной гимнастики. Примерно так: вот вам мальчик берпи, бокс попрыгать и мячик в стену покидать, посмотрим, что от тебя останется. Мышечная боль стала моим спутником надолго.
Здесь стоит сделать оговорку. Ни в этот момент, ни до этого занятия спортом не привносили в мой режим каких-либо изменений. Я мог не спать до 3-4 ночи или вообще не ложиться, если вдруг «работа прет». По-прежнему, регулярно пил пиво (доходило до 1л в день). Не придавал значения тому, что ем. Неудивительно вес особо не уходил, а спасательный круг на животе я носил 24*7.
Но вернемся к занятиям. Через некоторое время мне разрешили потрогать штангу, выяснилось, что из моими силовыми даже детишек во дворе не впечатлишь. Навыки были сильно растеряны, какие-то движения вроде рывка или взятия с толчком с груди я вообще не умел делать никогда. Да что говорить, много ли регулярных посетителей зала держали штангу над головой? Но было понятно, что кроссфит как разнонаправленная система подготовки мне по душе. И я начал ходить на занятия для новичков, осваивать навыки. Тренировки начали становится регулярными. Со временем пришло понимание, что хочу «серьезнее» заниматься. И я ушел с групповых тренировок и пошел заниматься персонально к тренеру.
Как-то постепенно количество тренировок дошло до 5 в неделю, правда с хоккейной команды я ушел, попросту не хватало времени. Постепенно пришел к тому, что надо разобраться с питанием. Это был интересный опыт. Я действительно считал калории, делал меню на неделю и ел «по весам». Но в результате, я стал читать этикетки, относиться более ответственно к тому, что ем. И немного сократил потребление «пенного». До 2-3 раз в неделю, ну чтобы вроде «как все».
Тренировочные программы менялись, был период, когда я хотел соревноваться, но сейчас это отошло на второй план. Стало ясно, что уровень действительно серьезных атлетов очень высокий. И догнать его можно только посвятив всю свою жизнь спорту, да и начинать надо было не 30+. Сознательно не хочу говорить о фармакологии, считаю, что она не отменяет необходимости «пахать до чертиков».
Выводы
Многие из моего окружения считают, что кроссфит, это спорт для «отбитых на голову». Мол травмы, износ организма, чрезмерные нагрузки. Да что говорить, если посмотреть современных атлетов в кроссфите сложится впечатление, что это не люди, а какие-то киборги. А статьи на тему «кроссфит» подливают масла в огонь, мол «смотрите, они же там все упоротые». Я не обращаю на это внимание. Во-первых. мне нравится, во-вторых я вижу результат. Поэтому если вы нашли то, что вам по душе, занимайтесь. Люди кому вы не безразличны со временем вас будут поддерживать. А если кто-то из друзей решит, что ваше желание «работать над собой» это препятствие для общения – ну, возможно, общение строилось на других интересах.
Так что найдите свою дорогу и идите вперед уверенным и твердым шагом.
Чему я научился
Собственно, с момента, когда я решил, что свернул «не туда» до текущего дня было много интересного. Но самое главное, что тренировки стали для меня важной частью жизни. При любом раскладе минимум 3 раза в неделю я хожу в зал. И если вдруг, по какой-то причине не попадаю в отведенное время, обязательно постараюсь прийти раньше или позже. Но не пропустить. Стараюсь более правильно питаться, очень сильно пересмотрел продуктовую корзину. Со временем стал больше уделять времени изучению особенностей человеческого организма, гормонам и т.п. Так сказать, теперь я немного лучше понимаю «тело», в котором живу.
Как-то постепенно пришел к тому, что отказался от алкоголя. Правда, навсегда или нет, не могу сказать. Но на текущий момент не пью и не испытываю ни желания, ни потребности.
Скажу честно, я не выгляжу как «заправский» атлет. У меня даже до сих пор есть «остатки былой роскоши» в районе талии. Но я не сильно на этот счет стал париться. Будет более спокойное время, вернусь к подсчету КБЖУ, внесем с тренером изменения в тренировки и возможно я посмотрю на себя «с кубиками». Но это не главное пока.
Главное, что я чувствую себя хорошо. И мне нравится. Даже помышляю для себя получить разряд по ТА и пауэрлифтингу. Надо только решиться…
Считаю, что человеческий организм создан для физического труда. И если так вышло, что зарабатываем мы «головой», то не стоит забывать и о теле. Ведь какими бы разумными мы не были, а заперты мы в физической оболочке, которая имеет свойство стареть и разрушаться. В наших с вами руках постараться сохранить его здоровым как можно дольше.
Так что, выберите что вам по душе и дерзайте. И даже если вам кажется, что весь мир против, помните, я вас поддерживаю.
Пы.сы.
Если вам понравился мой "слог", то думаю вас могут заинтересовать мои доклады на предстоящем IE2023. А я, был бы благодарен, если вы проголосуете за мои доклады:
- «Каждый из вас может оставить свой вклад в историю. И оно того стоит...»
- «PrintWizard (конструктор печатных форм) community-версия. Взгляд под капот и что дальше?»
Ко второму докладу предшествует статья "Конструктор печатных форм (PrintWizard). Часть 1: Печатные формы. А что, собственно, не так?", а также планируется в ближайшее время продолжение и небольшой спойлер про инструмент. Хотя сейчас я понимаю, что тема может показаться из серии "что, опять" (очередной конструктор). Но я позволю себе парировать "вы не поняли, это другое" )))))).
