Все описанное в этой статье является результатом обобщения личного опыта и не претендует на научную либо медицинскую работу.
Все хотят жить долго. Многих пугает старость, а может, и всех. Вывод прост - нужно жить долго, но при этом оставаясь активным и здоровым. Примеры уже есть в нашей жизни - появляется много людей, доживших до 100 лет (например, Углов), и продолжавших при этом работать (даже делать операции). Если они сумели это при технологиях столетней давности (веь они родились сто лет назад, верно?), то, значит, для нас с вами дожить до 100, активно, и более - не вопрос.
Тем, у кого при слове "здоровый образ жизни", возникает идиосинкразия, читать далее нежелательно, ибо без него долгая энергичная жизнь невозможна, и этому будет уделено достаточно внимания.
Однако, автор не призывает всех превратиться в "малаховых плюс". Конечно, идея энергетизации организма хороша лишь тогда, когда цель оправдывает средства, и никто не будет тратить 90 процентов своего времени на самосовершенствование.
Итак немного теории. Совсем чуть-чуть.
Главное в нашей жизни - энергия и время. Энергия важнее, так как если она есть, то и время можно победить, а вот из времени энергию не извлечешь.
Источник энергии - в первую очередь - наш мозг. Мозговые клетки имеют отростки - аксоны прорастают из мозга во всё тело в виде нервов. Нервы - это скрученные в жгуты отростки мозга, имеющие вид простейшего конденсатора. Аксоны другими частями также связаны между другими аксонами, то есть влияют друг на друга. Все целевые движения и вся активность тела - регулируется из мозга. Непроизвольные конвульсии в расчет не берем.
Существует также внутриклеточная энергия. Она вырабатывается самой клеткой, но большая ее часть вырабатывается поселившимися в неё симбионтами-паразитами - митохондриями.
Таким образом, для управления нашей энергией нам нужно
1. Увеличить ее приток.
2. Уменьшить неэффективный расход.
Способы повышения энергетики я свел в одну таблицу.
Итак.
Стимуляторы энергетики:
|
Виды стимуляторов энергетики |
|
Оперативные |
Стратегические |
|
Химические |
тело |
Кофеин и т.п. Сахар Запах Алкоголь Курение |
Кислород Биологически-активные добавки Антиоксиданты Витамины Фитотерапия |
|
Физические |
Боль Специальные упражнения Дыхательные техники
|
Физическая активность Фитнес Упражнения Очищение организма Правильное питание Вода Массаж Сексуальная жизнь Сон Отдых Снятие мышечных блоков Солнце Экология Аппаратная терапия |
|
|
Эмоциональные
|
душа |
Страх Азарт Возбуждение Музыка Экстрим
|
Любовь Ненависть Соперничество Эмпатия Общение Аутотренинг Медитация Увереность |
|
Мотивационные |
---- |
Планирование Достижение цели Творчество Самовнушение Вера Позитив Мечта
|
Под оперативным повышением энергетики понимается способ ее разгонки "здесь и сейчас".
Под стратегическим - повышение энергетики и ее эффективности в долгосрочном периоде и минимизация вреда от этого повышения.
Можно в целом сказать, что почти все оперативные способы повышения энергетики не являются полезными для здоровья.
Синим выделены однозначно вредные варианты.
Почему вреден сахар, алкоголь, курение и кофеин, думаю, ясно всем. Насчет курения - спросите любого, кто специализируется на проблемах деторождения - качество спермы и фертильная способность женщины - при отказе от курения - возрастает в разы! О кофеине поговорим позднее, так как это один из наименее вредных тоников из всех имеющихся.
Но почему страх, боль и экстрим - это оперативные вредные стимуляторы?
В целом, можно эти три фактора свести только в боли и страху - а экстрим - этот всего лишь разновидность страха, обернутая в красивую упаковку.
Все очень просто - клетки и митохондрии имеют свойство зашлаковываться, стареть и изнашиваться.
С помощью боли и страха мы или кто-то другой, кто властвует над нами, заставляем их трудиться с повышенной нагрузкой, что приводит к преждевременному их износу, старению и в будущем (стратегически) - к резкому падению энергии всего организма. В этом случае восстановить энергетику впоследствии до нормы уже не удастся, так как нарушения переходят на саму функцию органов. Грубо говоря, как нельзя отрастить новую ногу, так и невозможно восстановить непоправимые разрушения клеток и органов. Например, непоправимые нарушения мозга, которые не лечатся - это замена нервных клеток так называемой глией - соединительной тканью, которая само собой, не может выполнять функции нервных клеток, а просто заполняет разрушенное пространство.
Среди мотивационных способов нет оперативных, так как невозможно разогнать энергетику "здесь и сейчас" мотивацией. Это процесс сам по себе отнимает время и текущую энергию, но стратегически приводит к ее улучшению и подъему.
Кислород - главный источник клеточной энергии. Еще в начале 20 века ученые пришли к мнению, что жизнь человека происходит при постоянном дефиците кислорода. Конечно, имеется в виду активный кислород, а не его пассивная форма в виде O-2. Здесь тоже всё просто - клетке требуется молекула кислорода для синтеза белка, и для клетки проще поглотить готовую молекулу, нежели предварительно тратить энергию на расщепление, а потом уже поглощение.
Из легкодоступных источников активного кислорода я могу выделить те, которыми сам пользуюсь - озонирование (люстра Чижевского и т.п.), перекись водорода, свежий воздух.
При первой же возможности старайтесь открыть окно или выйти на улицу - концентрация кислорода в закрытых офисных "каптёрках" - практически всегда ниже самой плохой нормы.
Как видно из таблицы, чтобы увеличить энергию, прямо сейчас, надо пойти в её левый верхний угол, там все способы. Способы в правом нижнем углу - долговременное повышение, которое не принесет разгонки прямо сейчас.
Что можно еще сделать в душном офисе? Можно воздействовать на позвоночник доступным всем способом, он безвреден, если у вас нет травмы. Выгибая тело назад, мы разгоняем энергию, а сворачиваясь вперед "калачиком" - седатируем её, успокаиваемся. Так что можно просто встать поднять обе руки вверх и медленно выгибать спину назад, при этом напрягая все мышцы тела. Достаточно пары минут, и вы почувствуете разгонку.
Есть еще один трюк - упражнение "огонь". Суть проста, опишу вкратце. Сидимся удобно, закрываем глаза и начинаем представлять, что по нашему телу и по всем венам струится потом огня, все тело начинает гореть. 5 минут - и готово! Не рекомендуется, если есть проблемы с высоким давлением.
Занимаясь повышением энергетики, помните - периоды высокой энергии должны перемежаться периодами отдыха, иначе есть риск получить сердечный приступ и инвалидность.
С чего я советую начать?
Конечно, с мотивации. Заглянем в правый нижний угол таблицы - она там. Для начала надо объяснить своему внутреннему голосу, своей интуиции - зачем вам всё это? Если есть ответ, далее все пойдет "как по маслу". Ну или как по Маслоу. Далее, двигайтесь из правого нижнего в левый верхний угол, применяя все методы.
1. Ставим цель. Об этом уже написано так много, что стало банальным. Но это нужно и это работает. Я не буду описывать системы мотивации в этой части статьи, далее, если у читателей будет желание, я могу поделиться именно своим опытом в данном вопросе.
2. Составляем план действий, который приведет нас к цели. Кроме того, создание яркого образа вашего будущего определенно поможет вам в достижении цели. Какая будет ваша цель и план - я не знаю, каждому своё. Но для достижения вам понадобится много энергии, и об этом я тут рассказываю.
3. Помним про отдых - включите его в план. Да, именно в ваш планировщик - укажите время, в которое вы будете строго заниматься сном и бездельем. Полезным делом тут может оказаться аутотренинг. Слово для многих сейчас почти ругательное (как и слово "фрейд"), но это реально научный метод, и он работает. Можете применять его только для расслабления, хотя он помогает и самовнушиться. Отдых - это самый простой способ поднять энергетику. Но и его также можно сделать более эффективным - надо выжать из сна и безделья максимум, то есть отдыхать "интенсивно".
4. Далее можете пробовать применять все методы из данной таблицы- обязательно надо почувствовать, что это и как влияет на энергию. Разгоняем энергию ежедневно с помощью тактических средств, и 10-20% времени тратим на стратегическое её пополнение. Далее, постепенно уменьшаем тактические вредные варианты, и полностью сосредотачиваемся на стратегических способах.
Естественно, отказаться от всех тактических и вредных способах вам не удастся - мы живем в обществе. Однако осознавать это и уменьшить количество вреда - в наших силах.
5. Уменьшите многозадачность - это серьезный поглотитель энергии. Многозадачность также снижает вашу рабочую эффективность - доказано и проверено многократно. Если ваша работа не связана с оперативной деятельностью, типа тушения пожаров, откажитесь от многозадачности.
Как мы видим из таблицы, наибольшее количество вариаций для повышения энергии - в сфере "физические способы". Они также и самые "конкретные", в отличие от например "эмоциональных".
Поясню некоторые пункты.
БАД - биологически-активные добавки. В России этим принято называть все подряд - от спортивных аминокислот до мумиё. Здесь я имею в виду научно обоснованные химические препараты, улучшающие состояние организма (в нашем случае повышающие энергетику), содержащие природные компоненты и не являющиеся лекарствами. Для нас, например, подойдет L-Carnitine, Coenzime Q10, витамин С. И много других.
Снятие мышечных блоков. У истоков этого стояли Райх и Лоуэн. Их теория о проекции неврозов на мышцы была широко освещена в 20 веке, и применяется сейчас. У Лоуэна есть много популярных книг на эту тему. Суть проста - при неврозе в мышце возникает "блок", зажим, который мешает нормальной циркуляции энергии, и сам по себе потребляет энергию. Таким образом, чтобы перестать тратить энергию на поддержание этого ненужного блока, надо его убрать.
Аппаратная терапия. В бывшем СССР и не только там существовало, и сейчас существует много разных приборов и приборчиков. Например, "Витафон", "Дарсонваль", массажные кровати и кресла и т.п.
Вера. В наше время это требует уточнения. Здесь под словом "вера" я не имею ввиду нечто религиозное. Вера - это просто ваше внутреннее состояние, которое дает вам уверенность, что цель будет достигнута. Вера, естественно, иррациональна в большинстве случаев.
P.S. Далее я планирую развить эту тему в рамках подготовки к моему выступлению на конференции Инфостарта. Если вам интересна эта статья, можете голосовать за нее, чтобы это придало мне сил для продолжения. Также если вы хотите, чтобы эти вопросы я осветил на конференции, можете голосовать за меня (Алексей Лапицкий, фрилансер) в списке участников, тогда я точно выступлю, и эта информация станет доступна многим, несомненно нуждающимся в ней.
http://event.infostart.ru/2015/agenda/agenda.php
Также пишите в комментах, какой из пунктов вы бы хотели, чтобы я раскрыл шире, либо что еще вам интересно.
