Объявляем розыгрыш бесплатного участия в INFOSTART MEETUP в Санкт-Петербурге

1. Baksheev-Nikita 26.02.20 18:34 Сейчас в теме

У меня несколько способов

1. Не думать о том, что сейчас оценивается мой доклад и лично я. Такие мысли сильно отвлекают от сути доклада и только сбивают. Если вы на сцене, это значит что вы уже эксперт в каком то вопросе и скорее всего ваш доклад не прост для понимая, поэтому нужно фокусироваться только на том, как донести суть/мысли доклада в ваш отрезок времени. Такая фокусировка снимает стресс, вы о нем просто не думаете.

2. Отрепетировать доклад в максимально приближенной обстановке не меньше 3 раз, лучше 5. В полный голос, с полной жестикуляцией с поведением таким же как планируется на сцене, в нужный тайминг. Все должно быть максимально приближенно к реальному выступлению, это защитит вас от многих непредвиденных казусов и сделает выступление уверенным. Если просто негромко проговаривать себе под нос, то и на сцене может быть нечто похожее. Если не пытаться репетировать в тайминг, то и на сцене в тайминг вряд ли получится уложиться. И так далее.

3. Ошибка новичка - сделать полностью текст выступления и попытаться его рассказать наизусть. В своем первом выступлении я так и сделал( Конечно, я сбился по тексту, в этот момент я провалился сквозь землю и пытался судорожно вспомнить какое след предложение, но так и не вспомнил. Это был отстой( Но если бы я не держал в голове текст, а пытался высказать мысли, все было бы в порядке. Больше я такого никогда не повторял и никому не советую)

Ответить

2. aximo 26.02.20 20:25 Сейчас в теме

алкоголь

Ответить

3. dimbasbear 26.02.20 21:00 Сейчас в теме

1). Репетиция выступления 3 раза минимум, можно перед зеркалом (желательно во весь рост) / друзьям / родственникам / домашним животным :)
2). Минимум обсуждать свое выступление и тему перед выходом
3). Скоротать время ожидания перед выходом делами на отвлеченные темы (поиграть в компьютерную игрушку, послушать музыку и тд.)
4). Поначалу перед выходом лучше не смотреть как выступают другие

Ответить

4. extalionos 26.02.20 22:18 Сейчас в теме

Хороший сон, холодный душ и продуманный план выступления.

5. t278 27.02.20 02:50 Сейчас в теме

Репетиции сразу при написании доклада т.е. за месяц. Не используйте слова значения которых точно не знаете.
Когда написан доклад, тогда при знакомых репетиция. Несколько репетиций.
1) В день выступления не повторять доклад, не отвлекаться по важным делам. Нейтральные темы и мысли.
2) Не слушать другие доклады, иначе начнёте переделывать свой. И это приведёт к сумбуру.
3) На слайдах сделайте ключевые пометки для вашего рассказа. Если вы сами написали доклад вам легче рассказывать о предметной области.
4) Что-то забыли, на вопросах у вас уточнят.
5) Перед выходом сделать 3 глубоких вдоха. На сцене будет волнение, оно через 3 минуты пройдёт.
6) Начните говорить! В зале дружелюбные люди, они не покусают ! :-)

Ответить

6. DrAku1a 27.02.20 06:39 Сейчас в теме

Если волнение уже нахлынуло, то нужно сказать себе "Волноваться неэффективно". Если Вы делаете доклад - то это значит, что Вы неплохо разбираетесь в его области, но знать всё идеально Вы не обязаны и никто от Вас этого не будет требовать.
Если это не помогает - отвлечься на мысли о чем-то другом, хотя-бы прочитать молитву.
Ещё, при выходе на сцену - можно представить, что играешь роль самоуверенного человека, который не умеет стесняться и бояться.
И главный совет - при выходе улыбаться (по Мюнхаузену, самые великие глупости совершаются с серьёзным выражением лица). Даже если при выходе запнётесь и улыбнётесь при этом - будет выглядеть, как будто так и задумывалось.

Ответить

7. platonov.e 27.02.20 07:09 Сейчас в теме

1. Ожидания того, что людям понравится/пригодиться мое решение.
2. Ожидание того, что это закончится.

8. bugagashenka 27.02.20 07:47 Сейчас в теме

Для Сч = 0 По 10 Цикл
    СделатьГлотокКоньячку();
КонецЦикла;

ВыступитьКакРокЗвезда();

Ответить

9. nestokay 27.02.20 08:11 Сейчас в теме

Главный секрет - постоянно волноваться. Привыкаешь со временем к этому чувству :D
Вспомнить свои первые разработки и чувство стыда перед теми,кто их увидит, сразу же перекроет волнение.

10. CyberCerber 27.02.20 08:50 Сейчас в теме

Надо не бояться волнения. Волнение это нормально, оно должно быть, сколько бы раз вы не выступали. Плохо, когда его совсем нет, выходит, вы несерьезно отнеслись к выступлению.
Но, конечно, волнение должно подстегивать вас, а не вводить в ступор. Но это уже зависит от подготовки. Нсли вы хорошо знаете свою тему, проблем не будет.

Ответить

11. alex_bitti 27.02.20 09:56 Сейчас в теме

1. хорошо представлять о чем будет речь в докладе
2. послушать OST из Стражей Галактике трек типа "Mr Blue Sky" в машине по дороге к месту проведения, идея в том что надо представить себя боженькой, брюсом всемогущим, кретином с прической элвиса и тогда будет все зашибись

Ответить

12. stas_ganiev 27.02.20 10:24 Сейчас в теме

Главная ошибка начинающих ораторов в работе с волнением - это пытаться с ним бороться. Не надо бороться с волнением!
Волнение - это нормально! Надо с ним подружиться. А для этого проанализируйте свои страхи и проработайте их.
Чего обычно боятся выступающие:

1. Тема не зайдет аудитории
Зайдёт-зайдёт)) Ты сам горишь своей темой (иначе не подал бы заявку). За твою тему голосовали, а значит хотят тебя послушать. И потом, в зале сидит самая благодарная твоя аудитория - это твои коллеги и друзья, которые лайкают твои посты и комменты, читают твои статьи. Да блин, им за радость тебя послушать! ))
Если не веришь - пообщайся со своими слушателями перед докладом, познакомься, узнай, что они такие же как ты. Расскажи, что ты волнуешься, обсуди (без спойлеров) какую-нибудь мысль из своего доклада. Увидишь, станет легче!

2. Собьюсь с мысли, забуду, что говорить, не уложусь в тайминг.
Репетиция, репетиция, и еще раз репетиция! Эй, стой! Это не банальные слова. Я говорю: РЕ-ПЕ-ТИ-ЦИ-Я!!! Прожужжи своим докладом всем вокруг: табуретке, зеркалу, своей кошке, супругу, маме. Не 3, не 5 раз, а столько, сколько необходимо, чтобы перестать бояться забыть текст.
Еще один совет - прочитай книгу Гандапаса "К выступлению готов". Просто прочитай.

3. Впаду в ступор/обделаюсь от волнения
(Между прочим, самый частый страх, но о нём почему-то умалчивают)
Разряди обстановку в самом начале выступления: расскажи крутую новость (женился, родился сын), анекдот или анекдотичный случай. Теплая реакция аудитории тебя взбодрит и поможет настроиться на выступление.

Дерзай! ;)

Ответить

13. t278 27.02.20 10:48 Сейчас в теме

) прочитай все сообщения в данной ветке!
Если не понятно, спроси у автора в личке. :-)

14. TanyaK96 27.02.20 11:46 Сейчас в теме

Волнение сопровождает нас на протяжении всей жизни: когда рассказываешь стихотворение Деду Морозу, когда выходишь к доске в школе, когда пишешь важный экзамен, или выступаешь с докладом/отчетом/презентацией.
Ситуаций, в которых тебя сопровождает волнение очень много. Поэтому можно считать это чувство неотъемлемой частью нашей жизни.

Думаю, с ним не нужно бороться. На своем опыте ощутила, что легкий мандраж лишь усиливает чувство уникальности, и те минуты, когда внимание зрителей или слушателей обращено тебе, не сравнить ни с чем. Ведь будь то доклад, стихотворение, или номер творческой самодеятельности - все это это твой труд и ты хочешь чтобы его оценили.

Поэтому, не подавляйте волнение, старайтесь только приглушить его, в случае если начинается паника! И тогда получите максимальное удовлетворение от произошедшего!

Ответить

15. alex_bitti 27.02.20 12:16 Сейчас в теме

волнение это признак неуверенности, когда докладчик хорошо погружен в тему ему не до волнения, иногда я рассказывая о своих разработках не вижу никого и просто сам себе рассказываю как все классно получилось и даже походу появляются новые идеи, при этом важно сохранять популярность изложения, если тема доклада высосана из пальца то такого не выйдет просто закидают шапками

16. qSergey 28.02.20 09:34 Сейчас в теме

Нужно вырабатывать навык выступления на больших сценах, думаю остальное - малоэффективно

17. TStepina 02.03.20 08:20 Сейчас в теме

Самое основное - хорошая подготовка. Когда я боюсь зкзамена, я просто еще больше учу. Непосредственно перед выступлением я говорю себе - я могу, я справлюсь. И понимать - мы же все любим слушать классные выступления, с этим идти и щедро делиться своими знаниями

18. olegpoz 03.03.20 21:05 Сейчас в теме

Как-то большинство советов
Но вопрос о "стрессе перед публичным выступлением".

Все просто:
0. поволноваться
1. выйти
2. поздороваться, пошутить если уместно (ну мы же на на похоронах). если с шутками туго - задать вопрос.
3. найти в зале человека "положительно" отреагировавшего
4. ему и рассказывать
...
5. в конце, когда будут вопросы не забыть о присутствии других

ps о выступлении перед публикой, настроенной поголовно против тебя, лучше даже не думать ))

Объявляем розыгрыш бесплатного участия в INFOSTART MEETUP в Санкт-Петербурге

Внимание, конкурс!

См. также