Зачем ИТ-шнику мозг? Часть I - что у нас в черепной коробке.
Зачем ИТ-шнику мозг? Часть II - Многозадачность.
Зачем ИТ-шнику мозг? Часть III - Креативность
ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ: ИЛИ КАК НЕ СТАТЬ ТРУПОМ С ЖЕЛАНИЯМИ
Креативность без целеполагания — как разработчик без кофе: вроде шевелится, но толку ноль. Они работают в связке, как алкоголь и сигареты — по отдельности ещё туда-сюда, но вместе гарантированно убивают вашу продуктивность (в хорошем смысле).
Желание vs Цель: разница как между «хочу похудеть» и «считаю калории, не жру пиццу, хожу в зал и ненавижу свою жизнь, но влезаю в джинсы».
Давайте честно: как часто вы ставите перед собой цели? Не путайте с желаниями. Желание — это конечная точка, вишенка на торте, которую вы хотите сожрать прямо сейчас. А цель — это план, как эту вишенку не просто получить, а ещё и не подавиться.
Пример из альпинизма: восхождение на Эверест — подготовка месяцами, на вершине вы торчите полчаса (из которых 25 минут пытаетесь сфоткать селфи без отмороженных пальцев). А потом спускаетесь и понимаете: «И чё? Где мой дофамин?» Вот тут и начинается настоящее веселье — нужно искать новую гору, чтобы снова страдать. Поэтому главный секрет: получайте удовольствие от самого пути. А иначе вы не альпинист, а труп с амбициями.
Если ваша цель — не личная выгода, а тупая обязанность («начальник сказал, поэтому и делаю»), то мотивация сдыхает на старте. Ваш мозг не дурак, он сразу чувствует: «А нафига мне это? Лучше полежу в позе эмбриона».
Превращаем обязанность в личную выгоду (или как обмануть ленивую жопу мозг)
Прилетает к вам задача, проект. Рутинная, скучная, как отчёт за прошлый квартал. Что делаем? Правильно — начинаем плакать в подушку. А надо сесть и придумать, какая личная польза от этого проекта лично вам (не всегда получается, но стататься надо).
Меркантильно? Ага. Работает? Ещё как.
Примеры для айтишника:
-
«Я на этом проекте вжух — и обкатаю новую технологию, которую хотел изучить уже полгода, но всё руки не доходили».
-
«Эта задача прокачает мои навыки до уровня «бог», и я наконец получу сертификат, который повешу на стену, чтобы пугать джунов».
-
«Я заработаю денег и куплю тот самый монитор, о котором мечтаю, или просто закажу пиццу на неделю вперёд».
-
«Я подниму своё ЧСВ до небес, и коллеги будут завидовать».
-
«Сейчас закончу задачу/рабочий день ее и пойду приглашу Машку на свидание»
Надуманно - ингода бывает; Но мозгу будет достаточно.
Если нет личной выгоды — нет мотивации. Ваш мозг отправляется в глубокий анабиоз, а вы — в отчёт по выгоранию.
Дофамин: ваш внутренний наркотик, который заставляет вас шевелиться
Теперь про то, как это всё связано с работой мозга. Есть у нас такой нейромедиатор — дофамин.
// Что такое нейромедиатор?
// на самом деле сигнал между клетками мозга передается не только с помощью электрического импульса (это всего около 20% клеток),
// а так же с помощью химических реакций (80%). Для этих реакций необходимо нейромедиатор (курьер). Одна клетка выбрасывает, а другая принимает. Вот такой API.
// какие есть нейромедиаторы: Серотонин, дофамин, Глутамат и т.д. Каждый для своего случая.
В народе его обзывают «гормоном счастья», но на самом деле он отвечает за ожидание счастья. Предвкушение. Когда вы думаете «щас получим плюшку», дофамин взлетает до небес. А когда плюшку уже получили — он падает, и вы снова хотите новую плюшку.
В голове есть дофаминовый путь — это сеть нейронов отвечающих за удовольствие как нефтепровод, только вместо нефти — ваши надежды и ожидания. Если в поле зрения появляется что-то ценное (бонус, трофей, новая интересная фишка или Машка), происходит выброс дофамина. Он кричит: «Вперёд, ё моё! Действуй!»
Нормальный уровень дофамина = вы энергичны, внимательны, сфокусированы как снайпер (как раз, то что нам необходимо что бы воплотить цель в жизни). Избыток дофамина = вы агрессивный псих, мечетесь по кабинету, не спите, пишете код с багами и считаете себя гением. Как говорится, всё хорошо в меру.
Что убивает дофамин:
-
недосып (а кто спит, тот дебил, да?)
-
лишний вес (привет, сидячая работа и печеньки)
-
стресс (он у вас и так хронический)
Что повышает дофамин:
-
нормальный сон (попробуйте, со временем понравиться)
-
музыка (но не тяжёлый рок в наушниках на 3 часа, хотя если ты поклонник, то и РОК зайдет)
-
лёгкая физ. активность (да, зарядка, опять зарядка)
-
делитесь успехом (похвастайтесь коллегам, это бесплатно)
-
разбивайте большую задачу на маленькие (чтобы почаще получать микродозу дофамина, много маленьких эверестов, много порций дофамина)
РАС: ваш капризный брандмауэр.
Теперь про отдел мозга с крутым названием Ретикулярно активирующая система (РАС). Это участок в основании черепа, через который проходит почти вся информация из внешнего мира, объем просто колоссальный. Представьте его как брандмауэр на сервере: он фильтрует входящий трафик и решает, что отправить в Префронтальную кору (генеральному директору на подпись), что в отдел с автоматическими функциями, а что в спам.
И есть один нюанс: приказать РАС нельзя. Можно только намекнуть, и то многократно как дебилу.
Вот пример, вспомните себя.
Вспомните ситуацию: вы выбираете себе новую машину. Читаете обзоры, смотрите видео, сравниваете модели. А потом выезжаете на дорогу — и вдруг этих машин (та самая модель про которую вы уже посмотрели кучу обзоров и прочитали все форумы) становится подозрительно много! Они повсюду! Куда ни глянь — ваша будущая тачка. Раньше вы их не замечали, потому что РАС считал их неважными и не акцентировал Ваше внимание. А теперь они важны — и ваш брандмауэр начал пропускать их изображение в сознание.
То же самое с целями. Если вы хотите, чтобы РАС начал помогать вам, вы должны регулярно прокручивать в голове свою цель. Продумать план, мысленно возвращаться к ней, представлять результат. Тогда РАС определит эту идею как ключевую и начнёт сам, без вашего участия, цепляться за любую информацию прямо или косвенно, связанную с этой целью.
Например, вы ставите цель — внедрить новую библиотеку в проект. И вдруг замечаете, что на Хабре появляется статья именно по схожей теме, а в Телеграм-канале кто-то обсуждает похожую проблему. РАС подсветил вам это. А без цели вы бы прошли мимо и даже не заметили, как обычно и происходит. Что привлекает ваше внимание, когда вы голодный идете по улице. ВЕРНО, банеры с едой, а когда сытый, вы их даже не заметите. Вот так РАС выполняет свою работу.
Более того, когда вы постоянно думаете о своей задаче, нейронная сеть, отвечающая за неё, разрастается (вспомним про креативность), обрастает новыми связями, соединяется с другими сетями — и в один прекрасный момент случается озарение: «Ах ты ж, как я раньше не додумался!» Потому что раньше вы не настраивали РАС и не давали нейронам работать.
Практическая плоскость: как не умереть от скуки на проекте
Итак, к вам прилетел проект, от которого хочется повеситься. Делаем так:
-
Связываем его с личными интересами. Например, через проект получаю опыт для сертификации или просто повышаю ЧСВ (чувство собственной важности — тоже мотиватор, но мы об этом никому не скажем).
-
Теперь реализация проекта напрямую завязана на вашу биологическую систему вознаграждения. Вы не просто решаете задачу, вы получаете дофамин за каждый маленький шаг.
-
Делим проект на мелкие этапы, как нарезаем колбасу для бутербродов. Каждый выполненный этап — маленький выброс дофамина. Вы бодры, внимательны и не хотите убить коллегу (иногда уже это и есть победа).
-
Постоянно прокручиваем в голове цель и этапы. Настраиваем РАС, как снайперский прицел.
-
В любой задаче есть технические сложности. РАС начнёт сам подкидывать вам информацию: статьи, вебинары, обсуждения. Вы читаете — получаете новый дофамин — нейронная сеть растёт — появляются креативные решения — задача решается быстрее.
Целеполагание — это стартовая кнопка всей этой схемы. Без неё вы просто труп с желаниями. С ней — живой, злой, и крайне эффективный зверь.
Многозадачность — миф. Креативность — без цели не работает. Цели — без мотивации сдыхают. А мотивация — без правильных решений превращается в тыкву. Поздравляю, вы дошли до самого важного этапа: как принимать решения, чтобы не облажаться. В следующем посте разберём, почему ваш мозг — лентяй, маркетологи — злодеи, а Дональд Кнут — ваш духовный наставник. Там будет математика, психология и один бургер. Не пропустите. Ваш мозг уже начинает экономить энергию, но мы его заставим поработать.😈
Пишите комментарии и ставьте плюсы, это мой дофамин😈
Вступайте в нашу телеграмм-группу Инфостарт